​Këto ushqime ndalojnë fryrjen

Fryrja dhe gazrat shkaktohen nga ushqimet e konsumuara.Era e kurthuar është normale dhe zakonisht shkaktohet kur merrni frymë për të ngrënë ushqimet që janë të vështira për sistemin e tretjes.

Në disa raste ajo mund të jetë shenjë e gjendjes shëndetësore, sikurse është kapsllëku, sindroma e zorrëve të irituara ose mos toleranca ndaj laktozës. Nëse jeni të shqetësuar, atëherë rekomandohet vizita te mjeku i përgjithshëm.

Cilat ushqime duhet shmangur për të lejuar sistemin e tretjes ta ketë më të lehtë tretjen?

Rennie, eksperte e dispepsisë, rekomandon shkurtimin e marrjes së shtatë ushqimeve në veçanti. Ajo thotë se ushqimi i rregullt ndikon që sistemi juaj i tretjes të kryejë punën e tij pa probleme.

“Disa ushqime krijojnë më shumë gaz në traktin e tretjes se të tjerat, janë fasulet e ziera. Perimet si lakra, lulelakra janë gjithashtu të njohura për të shkaktuar gazra. Ushqimet me yndyrë të lartë dhe vezët janë gjithashtu të njohura për prodhimin e gazrave të këqija,” thotë ajo.

Kur vjen puna te vaktet ju duhet të jeni të relaksuar dhe të hani ngadalë, pasi që tensioni nervor mund të ndikojë në sistemin e tretjes.

“Stresi mund t’ju bëjë të mbusheni ajër. Provoni të merrni frymë më ngadalë para ngrënies. Hani ngadalë me gojë të mbyllur për të mos ju hyrë ajri së bashku me ushqim. Shmanguni nga vaktet e shpejta, po ashtu shmanguni edhe nga birra ose pijet e gazuara sidomos nëse janë të ftohta, pasi që në temperatura të ulëta në kombinimin me fluskat ato irritojnë me të vërtetë diafragmën tuaj”, porosit Rennie.

Por fryrja nuk është gjithmonë e ndërlidhur me gazrat, pasi sodiumi është njëri nga shkaktarët.

Dr Mehmet Oz, ish-ekspert shëndetësor në shoun Oprah Winfrey, shpjegon se marrja e ushqimeve të përpunuara nëpër restorante ndikon që sodiumi të tërheq më shumë ujë në organizëm.

“Nëse fryrja e stomakut tuaj është rezultat i drekës së djeshme me kripë, provoni banane në vaktin tuaj të mëngjesit për të arritur balancën. Nëse ju jeni tashmë i fryrë, trangulli mund të bëjë një rostiçeri të madh të zbutur. Përmbajtja e lartë e ujit në fibra të kësaj perime të shijshme mund të shkaktojë urinim të shtuar, gjë që ju bën të ndiheni më të hollë”, shprehet ai.