Gjërat që nuk duhet t’i konsumoni nëse doni të dobësoni barkun

Nëse doni të humbni peshën e barkut dhe ta formësoni belin tuaj, duhet të keni kujdes sidomos në ushqimet që konsumoni. Përveç se të bëni ushtrime rregullisht.

Shmangni yndyrat, por hani shumë fibra

Për të ulur yndyrën e barkut, përpiquni të shmangni ose kufizoni dy yndyrat trans dhe yndyrat e ngopura; ne rekomandojmë të hahet yndyra më të shëndetshme – MUFAs (yndyrna monounsaturated) dhe PUFAs (yndyrna polyunsaturated) gjenden në ushqime si avokado dhe vaj ulliri.

“Këto rekomandime janë në përputhje me dietat e shëndetshme të zemrës, si qasja dietike e zhvilluar nga NIH për të ndaluar dietën e hipertensionit (DASH) dhe dietën e stilit të Mesdheut”, shkruan MSN sot.

Meqenëse yndyra e barkut është një çështje që preokupon njerëzit, si për estetikë ashtu edhe për qëllime shëndetësore, nuk ka mungesë të përmbajtjes dhe rekomandimeve të lidhura me yndyrë në bark, në internet. Por është e rëndësishme që të dalloni informacionin dhe të qëndroni të azhurnuar me hulumtimet e fundit. Nëse jeni duke kërkuar për të humbur peshë dhe për të synuar yndyrën e barkut, është më mirë të flisni me mjekun tuaj ose dietistin e regjistruar për të gjetur dietë më të mirë për ju.