Keni muaj qA� mbani dietA� dhe nuk keni rA�nA� as 500 gramA�, kA�to janA� gabimet!

E keni pyetur ndonjA�herA� veten pA�rse disa njerA�z e kanA� tA� lehtA� tA� bien nga pesha, kurse tA� tjerA� jo? Sigurisht qA� A�do organizA�m reagon ndryshe dhe duhet tA� keni parasysh qA� nuk mund tA� pretendoni tA� rrA�zoni menjA�herA� kilogramA�t e tepA�rt duke u krahasuar me tA� tjerA�t, por sakaq nuk dini se janA� disa gabime tA� vogla nA� dukje qA� vA�shtirA�sojnA� dobA�simin tuaj. Ja pA�r A�farA� bA�het fjalA�:

1.Shprehja a�?a��Nuk do tA� fus gjA� nA� gojA� gjithA� ditA�n sepse kA�shtu dobA�sohem mA� shpejta��a�� jo vetA�m qA� A�shtA� tA�rA�sisht e gabuar, por mund tA� sjellA� pasoja serioze pA�r shA�ndetin. NA� tA� vA�rtetA� shmangia e vakteve me idenA� se kjo A�shtA� e vetmja mA�nyrA� pA�r tA� mos fituar peshA� ju A�on pA�rpara dy mundA�sive:

1.ta teproni nA� vaktin e radhA�sdheA�2.dobA�son sistemin imunitar, krijon probleme me tretjen, me lA�kurA�n etj. TA� mbash dietA� nuk do tA� thotA� tA� vdesA�sh urie, por tA� hash nA� mA�nyrA� tA� kontrolluar duke respektuar tri vaktet kryesore dhe ato tA� ndA�rmjetme.

2.NA�se nuk bA�ni pjesA� nA� kategorinA� e sipA�rmendur, me siguri mund tA� gjeni veten tek ata,ato qA� mendojnA� se duke reduktuar sasinA� e racionit tA� pA�rditshA�m do tA� bien mA� shpejt nga pesha. NA� tA� vA�rtetA� A�shtA� krejt e kundA�rta. Duke mos ushqyer trupin me sasinA� e duhur tA� vitaminave, proteinave dhe fitonutrientA�ve, ai do tA� reagojA� mA� me vA�shtirA� ndaj regjimit dietik qA� keni vendosur.

3.Nuk flini mjaftueshA�m:A�NA� pamje tA� parA� duket se nuk ka asnjA� lidhje ndA�rmjet gjumit dhe dietA�s, por studimet e ndryshme kanA� provuar se kur flini mA� pak se zakonisht ulen nivelet e leptinA�s (hormonit tA� ngopjes) dhe ngrihen ndjeshA�m nivelet e grelinA�s. Ky i fundit A�shtA� hormone hormoni pA�rgjegjA�s pA�r dhA�nien e sinjaleve tA� urisA� qA� na thotA� kur duhet tA� hamA�. Sa mA� pak tA� flini aq mA� tA� uritur do tA� jeni dhe nuk do tA� humbni peshA�.

4.E teproni me ushqimet e shA�ndetshme:A�Bajamet, lajthitA�, arrat apo stikat janA� ushqimi ideal sidomos pA�r vaktet e ndA�rmjetme (snacks), por siA� e dini pA�rmbajtja e tyre e lartA� nA� acide yndyrore Omega-3 mund tA� sjellA� efektin boomerang qA� me siguri nuk e doni. DietologA�t kA�shillojnA� tA� hani 4-5 kokrra nA� ditA� nga frutat tuaja tA� thata tA� preferuara. NjA� sasi e tillA� A�shtA� mA�se e mjaftueshme pA�r tA� shuar urinA� dhe ju jep energji.