Rutinë ‘satanike’ për rritje të muskujve dhe definim të trupit (Video)

Për ta cituar edhe Leonidasin në filmin ‘300’… “Sonte, darkojmë në Ferr!” Kjo rutinë ushtrimore e ka marrë emrin “rutinë satanike”, për shkak të strukturës ‘666’. Pra gjashtë lëvizje për gjashtë sete nga gjashtë përsëritje.

Ekspertët deklarojnë se kjo rutinë e shpejton metabolizmin, gjë që siguron djegien e dhjamit edhe pasi t’i keni përfunduar ushtrimet.

Kjo rutinë nuk është aspak e lehtë, megjithatë provojeni, dhe nëse ia dilni, nuk do të zhgënjeheni!

‘Barbell deadlift’ – 6 sete, 6 përsëritje, pushim 10 sekonda

‘Chin Up’ – 6 sete, 6 përsëritje, pushim 10 sekonda

‘Barbell bulgarian split squat’ – 6 sete, 6 përsëritje, pushim 10 sekonda

‘Barbell bent over row’ – 6 sete, 6 përsëritje, pushim 10 sekonda

‘Power thruster’ – 6 sete, 6 përsëritje, pushim 10 sekonda

‘Dips’ – 6 sete, 6 përsëritje, pushim 10 sekonda