12:11 / E Martë, 24 Prill 2018 / indeksADMonline

Si të humbni peshë derisa flini?

Ne tA� gjithA� pajtohemi se tA� ushtrosh rregullisht A�shtA� mA�nyra mA� e mirA� dhe efektive qA� tA� humbni peshA� nA� mA�nyrA� tA� shA�ndetshme.

Ju a ushtroni rregullisht? Jo.

Por a e dini se mund tA� humbni peshA� derisa flini?

MA� poshtA� janA� disa mA�nyra shumA� efektive qA� edhe tA� flini edhe tA� humbni peshA� shA�ndetshA�m.

Konsumoni njA� a�?protein shakea�? para se tA� shkoni nA� gjumA�

Konsumoni pak nA� darkA�

Evitojeni alkoolinA�

Vendosni njA� orar pA�r kohA�n kur flini

Evitoni ushtrimet para se tA� fliniA�

Ndalni tA� gjitha pajisjet elektronike nA� dhomA�n e gjumit

Ndaleni nxemjenA�

Flini nA� errA�sirA� tA� plotA�

Flini lakuriqA�