Die besten Lebensmittel gegen Rheuma-Symptome
Rheuma ist eine Krankheit, von der mehr als 20 % der Weltbevölkerung betroffen sind. Leider haben Wissenschaftler keine wirksame Behandlung oder Medikamente gegen diese Krankheit entdeckt, die die Gliedmaßen befällt. Einige der spezifischsten Studien zu dieser Krankheit zeigen jedoch, dass die richtige Ernährung in Kombination mit mäßiger körperlicher Aktivität das beste Heilmittel für Menschen mit Arthritis ist.
Schritte – Sinnvoll gegen Arthritis
Gewichtsverlust und körperliche Aktivität sind zwei der wichtigsten Schritte, die Menschen mit Arthritis unternehmen sollten. Eine Gewichtsabnahme lindert die starke Belastung der Gliedmaßen und senkt das Entzündungsniveau. Körperliche Aktivität hält die Muskeln stark und erleichtert die Bewegung.
Gesunde Fette sind unerlässlich
Der Verzehr bestimmter Lebensmittel kann die Symptome verbessern und Schmerzen lindern. Wissenschaftliche Daten zeigen, dass der Verzehr von Lachs oder Sardinen Schmerzen lindern und die Bewegung erleichtern kann. Diese Fische enthalten Omega-3-Fettsäuren, die die Menge an Entzündungsstoffen im Körper reduzieren. Allerdings reicht es nicht aus, Fisch zu essen. Patienten mit Arthritis sollten den Verzehr von rotem Fleisch reduzieren und Olivenöl anstelle anderer Öle zu sich nehmen.
Senkung des Cholesterinspiegels
Den Daten zufolge haben Menschen, die an Arthritis leiden, einen hohen Cholesterinspiegel im Blut. Hafer und andere ballaststoffreiche Lebensmittel helfen, den Cholesterinspiegel zu senken. Weitere Möglichkeiten zur Senkung des Cholesterinspiegels sind:
30 Gramm Nüsse pro Tag
25 Gramm Sojaprotein pro Tag.
Antioxidantien
Arthritis entsteht als Folge einer Entzündung der Gliedmaßen und des Gewebes, die durch chemische Substanzen im Körper verursacht wird. Experten sagen, dass Menschen mit Arthritis auch viel Vitamin K zu sich nehmen sollten. Es kommt in Spinat, Brokkoli und Kohl vor. Der Verzehr von mehr Lebensmitteln, die reich an Antioxidantien sind, die diese Stoffe neutralisieren, schützt die Gliedmaßen.
Die Vitamine A, C und E schützen alle Gewebe im Körper. Vitamin A ist in Karotten und Süßkartoffeln enthalten. Frisches Obst und grünes Gemüse sind reich an Vitamin C. Nüsse und Samen sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin E.
