Најбоља храна против симптома реуматизма
Реуматизам је болест која погађа више од 20% светске популације. Нажалост, научници нису открили ниједан ефикасан третман или лек против ове болести која погађа удове. Међутим, неке од најспецифичнијих студија о овој болести показују да је права храна у комбинацији са умереном физичком активношћу најбољи лек за људе који пате од артритиса.
Кораци – Смисао против артритиса
Губитак тежине и физичка активност су два од најважнијих корака које људи са артритисом треба да предузму. Губитак тежине ублажава велики терет на удовима и снижава ниво упале. Физичка активност одржава мишиће јакима и олакшава кретање.
Здраве масти су неопходне
Конзумирање одређене хране може побољшати симптоме и ублажити бол. Научни подаци показују да једење лососа или сардина може смањити бол и олакшати кретање. Ове рибе садрже омега-3 масне киселине које смањују количину упалних супстанци у телу. Међутим, није довољно јести рибу. Пацијенти који болују од артритиса треба да смање количину црвеног меса и да конзумирају маслиново уље уместо других уља.
Снижавање холестерола
Према подацима, људи који болују од артритиса имају висок ниво холестерола у крви. Овас и друга храна богата влакнима помажу у снижавању холестерола. Други начини за смањење холестерола су следећи:
30 грама орашастих плодова дневно
25 грама сојиних протеина дневно.
Антиоксиданси
Артритис се јавља као резултат запаљења удова и ткива изазваних хемијским супстанцама у телу. Стручњаци кажу да људи који пате од артритиса такође треба да уносе доста витамина К. Има га у спанаћу, броколију и купусу. Конзумирање више хране богате антиоксидансима, који неутралишу ове супстанце, штити удове.
Витамини А, Ц и Е су снажни у заштити свих ткива у телу. Витамин А се налази у шаргарепи и слатком кромпиру. Свеже воће и зелено поврће богати су витамином Ц. Орашасти плодови и семенке су одличан извор витамина Е.
