Stres kilo alımını etkiliyor, işte bu sorunu çözmenin yolları

Bazen yiyeceklere dikkat etmek zor olabilir. Öte yandan stres, vücutta kortizol adı verilen bir hormonun artmasına neden olur.

Bu hormonun yüksek seviyeleri kandaki glikoz veya şeker seviyesini artırır, bu da insülinin artmasına neden olur.

Ancak bu sorunla ilgili yapmanız gerekenler şunlardır:

Hem açlığınızı bastıracak hem de B vitamini ihtiyacınızı karşılayacak farklı karbonhidratları bir araya getirin.

Kurutulmuş meyve tüketiminizi artırın.

Atıştırmalık olarak avokadonun tadını çıkarın.

Akşam yemeğinde tam tahıllı makarna tüketin.