Romatizma belirtilerine karşı en iyi besinler
Romatizma dünya nüfusunun %20'sinden fazlasını etkileyen bir hastalıktır. Ne yazık ki bilim insanları uzuvları etkileyen bu hastalığa karşı etkili bir tedavi veya ilaç bulamadılar. Bununla birlikte, bu hastalıkla ilgili en spesifik araştırmalardan bazıları, doğru gıdaların orta derecede fiziksel aktivite ile birlikte artrit hastası insanlar için en iyi tedavi olduğunu göstermektedir.
Adımlar – Artrit Karşısında Anlamlı
Kilo kaybı ve fiziksel aktivite, artritli kişilerin atması gereken en önemli adımlardan ikisidir. Kilo vermek uzuvlardaki ağır yükü hafifletir ve iltihaplanma düzeyini azaltır. Fiziksel aktivite kasları güçlü tutar ve hareketi kolaylaştırmaya yardımcı olur.
Sağlıklı Yağlar Temeldir
Bazı yiyecekleri yemek semptomları iyileştirebilir ve ağrıyı hafifletebilir. Bilimsel veriler, somon veya sardalya yemenin ağrıyı azaltabildiğini ve hareketi kolaylaştırabildiğini göstermektedir. Bu balıklar vücuttaki inflamatuar maddelerin miktarını azaltan omega-3 yağ asitleri içerir. Ancak balık yemek yeterli değildir. Artrit hastası olan hastalar kırmızı et miktarını azaltmalı ve diğer yağlar yerine zeytinyağı tüketmelidir.
Kolesterolü Düşürmek
Verilere göre artrit hastası kişilerin kan kolesterol düzeyleri yüksek. Yulaf ve diğer lif açısından zengin gıdalar kolesterolü düşürmeye yardımcı olur. Kolesterolü düşürmenin diğer yolları şunlardır:
Günde 30 gram fındık
Günde 25 gram soya proteini.
antioksidanlar
Artrit, vücuttaki kimyasal maddelerin neden olduğu uzuvların ve dokuların iltihaplanması sonucu ortaya çıkar. Uzmanlar, artrit hastası kişilerin de bol miktarda K vitamini tüketmesi gerektiğini söylüyor. Ispanak, brokoli ve lahanada bulunur. Bu maddeleri nötralize eden antioksidanlar açısından zengin gıdaların daha fazla tüketilmesi uzuvları korur.
A, C ve E vitaminleri vücuttaki tüm dokuları korumada güçlüdür. A vitamini havuç ve tatlı patateste bulunur. Taze meyve ve yeşil sebzeler C vitamini açısından zengindir. Kuruyemişler ve tohumlar mükemmel bir E vitamini kaynağıdır.
