Ushqimet që largojnë yndyrat nga stomaku

Hapi i parë i shumicës së njerëzve që duan të humbin peshën është nxjerrja e karbohidrateve dhe ushqimeve të yndyrshme.

Megjithatë, hulumtimi më i fundit se nuk është e nevojshme të hiqni asgjë nga dieta dhe ju do të humbni peshë përsëri.

Një studim i botuar në Bibliotekën Kombëtare të Mjekësisë të SHBA zbuloi se më shumë ushqime me ushqime të proteinave të shpejta përshpejtojnë metabolizmin 15 deri 30 për qind.

Kjo është shumë më e krahasueshme me karbohidratet që përshpejtuan metabolizmin e subjekteve nga pesë në dhjetë për qind dhe yndyra që u përshpejtua nga zero në tre për qind.

Ushqimet me proteina të larta përfshijnë mish, peshk, arra, fasule, bishtajore dhe vezë.

Ky studim ka dëshmuar se një dietë e pasur me proteina do t’ju ndihmojë të humbni peshën dhe të digjni dhjamin më shpejt se çdo grup tjetër ushqimor.

Me fjalë të tjera, sigurohuni që jeni duke injektuar proteina në çdo vakt, pasi kjo do të nxisë metabolizmin për të djegur më shumë yndyrë.