​A është e shëndetshme të pini ujë para gjumit?

Me siguri keni një gotë ujë në komodinën tuaj për të shuar etjen në mëngjes. Por cilat janë avantazhet dhe disavantazhet e mundshme të pirjes së ujit para gjumit?

Uji duhet pirë dy orë para gjumit, pas kësaj nuk rekomandohet, siç shpjegon specialistja e çrregullimeve të gjumit Jessica Vensel Rundo, shkruan Cleveland Clinic.

Nëse ndjeni etje para se të shkoni në shtrat, atëherë pini më pak se një gotë dhe me gllënjka të vogla.

Edhe pse hidratimi është i rëndësishëm, gjumi cilësor është gjithashtu i rëndësishëm për shëndetin. Shkuarja në tualet gjatë natës ndërpret gjumin, gjë që mund të ndikojë negativisht në gjumin.

Gjumi i pamjaftueshëm cilësor shoqërohet me infeksione, presion të lartë të gjakut dhe kolesterol, shtim në peshë dhe humbje të kujtesës.

Përfitimet e ujit të pijshëm

Eksperti thekson se sasia që merrni në trupin tuaj është e rëndësishme, ndaj pak ujë nuk do të dëmtojë cilësinë e gjumit.

Pastrimi i trupit

Qëndrimi i hidratuar gjatë gjithë ditës dhe mbrëmjes mund të ndihmojë në zbërthimin e toksinës dhe lirimin e tyre përmes djersës.

Ndihmon në rregullimin e temperaturës së trupit

Nëse keni temperaturë, veçanërisht në muajt e verës, ftohja e trupit me pak ujë para gjumit mund të jetë e dobishme.

Kur duhet të pini vërtet ujë?

Nuk ka kohë të caktuar të ditës kur duhet të pini ujë, por duhet ta pini vazhdimisht gjatë gjithë ditës. Nuk rekomandohet pirja e sasive të mëdha të ujit në të njëjtën kohë, veçanërisht jo para se të shkoni në shtrat.