10 minuta për një bark të sheshtë e me muskuj

Nnëse nuk jeni tipi që i pëlqeni stërvitje dhe nuk keni kohë në dispozicion po ju trupojmë një rutinë 10 minutëshe që mund ta bëni në shtëpi në çdo moment të ditës.

Kjo stërvitje është e fokusuar në pjesën e barku, por gjithashtu do të tresë yndyrën në çdo pjesë të trupit. Një bark i sheshtë dhe me muskuj do të ndihmojë të keni një metabolizëm më të mirë, më shumë rezistencë dhe ekuilibër të trupit.

Rutina përbëhet nga:

30 sekonda Mountain Climbers

30 sekonda Biçikleta 1 minutë Plank

30 sekonda Mountain Climbers

30 sekonda qëndrimi në formë V

30 sekonda Leg Lifts

30 sekonda Mountain Climbers

30 sekonda Side Plank