15 minuta ushtrime për një trup të shkëlqyer gjatë verës

Nëse doni që gjatë verës të shfaqni 6 muskujt e barkut, atëherë është e rëndësishme të forconi thelbin tuaj thotë trajneri personal i famshëm, Nadya Fairëeather.

Uluni në një stol ose një karrige, mbahuni për karrige me dy duart në cep të saj, ndërsa këmbët shtrini më larg karriges , si në foto.

Vazhdoni të lëvizni pjesën tuaj të poshtme nga buza e karriges.

Ngrini këmbën tuaj të majtë dhe krahun e djathtë dhe mbani për tre sekonda.

Përsëriteni këtë për 15 minuta, duke i provuar të dy anët.

Kjo përmirëson ekuilibrin dhe kontrollin tuaj./Indeksonline/