7 mënyra që ju ndihmojnë për të mos jetuar në të kaluarën
Merrni përgjegjësi
Të qenit i mbërthyer në të kaluarën, ndonjëherë mund të nënkuptojë të refuzoni të merrni përgjegjësinë për gjërat që ju kanë ndodhur. Ju kujtoni gabimet që keni bërë dhe dëmin që kanë shkaktuar ato vendime, dhe në vend që ta pranoni pjesën tuaj në gabim, ju i rishikoni përsëri dhe përsëri në kokën tuaj, duke fajësuar gjithçka përveç vetes.
Përpunoni emocionet e kaluara
Përpunimi emocional është një aftësi që shpesh e konsiderojmë si të mirëqenë. Ju mund të mendoni se ju jeni “mbi” diçka. Sidoqoftë, për shkak të mos përpunimit të ndjenjave tuaja si duhet, ju përmbysni aksidentalisht duke mbushur emocione të vjetra, të cilat do të ndikojnë nënndërgjegjeshëm në veprimet tuaja dhe mënyrën e mendimit tuaj.
Pranimi
Pranoji ndjenjat vetes, apo edhe të dikujt tjetër. Kuptoni se si disa ngjarje ju kanë bërë të ndiheni dhe pse. Vlerësoni edhe veten,është në rregull që je ndjerë kështu.
Shkuani emocionet e juaja
Merrni një ditar dhe plotësojeni atë me mendime rreth emocioneve tuaja, duke e shprehur veten lirshëm pa kufij dhe pa filtër. Ditarët ofrojnë efekte pozitive në përpunimin e stresit. Ju gjithashtu mund t’i shkruani një letër vetes ose një personi që ju ka bërë padrejtësi, duke i lënë të gjitha. Por mos harroni, mos e dërgoni mesazhin!
Bisedoni rreth tyre
Flisni me një mik, anëtar të familjes, koleg ose ndonjë person tjetër që mund t’i besoni. Ju madje mund të vizitoni një terapist, këshilltar ose një profesionist të ngjashëm të shëndetit mendor. Mos kini frikë të kërkoni ndihmë! Mos harroni, nuk keni nevojë për një çrregullim mendor ose gjendje për të parë një ekspert në këtë fushë.
Falni
Për shumë njerëz, falja është një pjesë thelbësore e rrugëtimit të tyre për të vazhduar nga e kaluara. Është një formë e mbylljes që thotë qartë, “Njerëzit që më kanë bërë padrejtësi nuk më ndikojnë më.” Mbajtja e grindjeve, veçanërisht për çështje relativisht jo serioze, mund të jetë e dëmshme për ju dhe ata përreth jush.
Filloni të bëni ndonjë gjë të re
Një mënyrë e shkëlqyeshme për të mos menduar të kaluarën tuaj është të përqendroheni plotësisht në diçka krejt të re. Kur e bëni këtë, ju lejoni trurin tuaj të kthejë fokusin e tij në ato që janë përpara jush. Ka gjëra të reja tani, dhe ato janë më tërheqëse dhe nxitëse, dhe ato paraqesin një ndryshim për më mirë në formën e tij më të pastër. Mund të filloni me një hobi të ri.
