Si të ndërtoni zakone të qëndrueshme për një jetë më të mirë

Shumë prej nesh i dinë llojet e zakoneve që mund të na bëjnë më të shëndetshëm, më të suksesshëm dhe më të lumtur.

Mund të përfshijë të qenurit më të vëmendshëm, të stërviteni për një garë, etj. E megjithatë meditimi mund të duket i mërzitshëm, gatimi i një vakti të shëndetshëm mund të duket si shumë punë dhe mbajtja pas një rutine dembele pa ushtrime është kaq komode dhe e njohur.

Katy Milkman, profesoreshë në Shkollën e Biznesit në Universitetin e Pensilvanisë, Uharton, ka luftuar përmes shumë prej këtyre bllokimeve të rrugës.

Si bashkëthemeluese dhe bashkë-drejtuese e Ndryshimit të Sjelljes së Uharton për Nismën e Mirë, ajo tani e kalon karrierën e saj duke studiuar zhvillimin e zakoneve.

Milkman ka punuar me Shtëpinë e Bardhë, Google, Kryqin e Kuq Amerikan dhe Ualmart, duke ndihmuar njerëzit e tyre të zhvillojnë zakone më të mira rreth pensionit kursime, stërvitje dhe më shumë.

Në librin e saj të ri, “Si të Ndryshosh: Shkenca e Arritjes nga Aty ku je Deri atje ku dëshiron të jesh”, ajo përshkon lexuesit përmes shkencës më të fundit mbi ndryshimin e sjelljes, me këshilla praktike që mund t’ju ndihmojnë të zvogëloni stresin, të përmirësoni mendjen tuaj shëndet dhe të jetoj një jetë më të mirë.

CNN: Pse duhet të dua të ndryshoj? A do të më bëjë kjo më të lumtur?

Katy Milkman: Ne e dimë nga shumë hulumtime që njerëzit janë shumë rezistentë në përgjithësi për të bërë një ndryshim. Ne jemi rehat në mënyrat tona. Çdo devijim nga ajo që jemi mësuar të bëjmë ndihet si humbje dhe humbjet priren të duken më të mëdha se fitimet.

Ne, ka të ngjarë të përshkallëzojmë angazhimin për një kurs veprimi ekzistues përtej asaj që është racionale, sepse ne i vendosim shumë rëndësi asaj që ekonomistët i quajnë kosto të zhytura, kosto që janë të pakthyeshme. Dhe kjo na bën rezistent ndaj ndryshimeve.

Të gjitha ato forca që na shtyjnë kundër ndryshimit do të thotë që ne ndoshta po ndryshojmë shumë pak. Nëse mund t’i bindni njerëzit të ndryshojnë, duket sikur ka një përfitim.

CNN: Shumë prej nesh e dinë se do të ishim më të lumtur ose më pak të stresuar nëse kursenim më shumë para, hanim më mirë ose flinim më shumë. Pse ekziston një ndryshim i tillë midis asaj që ne e dimë se është e mirë për ne dhe asaj që bëjmë?

Milkman: Ky boshllëk veprimi-synimi është me të vërtetë i përhapur, sepse ka forca që po punojnë kundër faktit që bëjnë atë që është e mirë për ne dhe e bëjnë të vështirë për ta bërë.

Njohuritë nuk janë të mjaftueshme. Ne kemi nevojë për mjete dhe taktika, dhe, sinqerisht, shkencë, për të na drejtuar drejt asaj që do të na ndihmojë të kapërcejmë ato pengesa, në vend se vetëm njohuritë që ne duhet të bëjmë diçka ndryshe në jetë.

CNN: Do të doja të filloja të meditoja për të ulur nivelet e stresit, por ideja për të tingëllon stresuese.

Milkman: Kjo tingëllon si një boshllëk informacioni në kuptimin e të kuptuarit se cilat janë taktikat që mund të jenë efektive për një person në situatën time.

Një sugjerim do të ishte përdorimi i forcave shoqërore si një mjet për t’u përpjekur të adresoni atë pengesë – atë që unë e quaj “kopjo dhe ngjit”.

Është me të vërtetë e thjeshtë, rezulton, kur jemi të rrethuar nga njerëz që po arrijnë qëllime që ne gjithashtu duam të arrijmë. /noa.al/