16:53 / E Diele, 25 Shkurt 2018 / indeksADMonline
Forconi muskujt e këmbëve për 15 minuta
Nëse doni muskuj të definuar të këmbëve, nën gjunjë, provoni disa ushtrime për to, thotë një trajnerë personale Nadya Fairweather.
Sipas saj për të arritur këtë, duhet t’i zgjeroni këmbët, dhe të qëndroni me maja të gishtave.
Duhet të qëndroni kështu për disa sekonda. Më pastaj përsëritni këtë ushtrim për disa herë brenda 15 minutave.
Nëse mbani take të larta gjatë ditës, evitoni këto ushtrime./Indeksonline/
