Ja sa kalori në ditë duhet të digjni për t’u dobësuar

Pyetja me e shpeshte qe bëjnë te gjithë por me shume femrat kur vendosni te jeni ne diete është se sa kalori duhet te digjni ne dite për tu dobësuar? Shpesh përballë shume vështirësive dhe sakrificave nuk arrini te largoni kilogramët e tepërt dhe pas kësaj fshihet një vlerësim jo i mire i kalorive.

Zgjidhja me e mire është ajo qe ti drejtoheni një eksperti, një nutricionisti i cili mund t’ju ndihmoje për te llogaritur se sa kalori ju duhet te digjni për tu dobësuar ne baze te nevojave personale te secilit. 

Ne vija te përgjithshme mund te thuhet se për tu dobësuar është mire te digjni kalori me shume se sa konsumoni normalisht.

Për shembull për te humbur 1 kilogramë peshe trupi është mire te synoni te digjni rreth 7000 kalori qe teorikisht do te thotë 250-260 kalori me pak ne dite.

Duhet te dini se për tu dobësuar ka dy mundësi, ajo për te reduktuar kaloritë cilat i merrni përmes ushqimit duke synuar për një regjim ushqimor dietik specifik ose te rritni aktivitetin fizik qe do te thotë te digjni me shume kalori gjate ditës.

Sipas eksperteve zgjedhja me e mire është ajo për te kombinuar dy mundësitë. Kështu nutricionistet mund t’ju ndihmojnë për te gjetur një diete te personalizuar duke llogaritur me përpikëri kaloritë qe duhet te konsumoni ne dite për tu dobësuar edhe mbi bazën e stilit te jetesës i cili mund te jete sedentare ose jo.