Harroji dhembjet e shpinës me këto ushtrime

Ka raste kur zgjoheni në mes të natës me një dhembje të tmerrshme në shpinë.

Kështu, ju përjetoni dhembje ngacmuese herë pas here, shkruan Indeksonline.

Ndonjëherë as mjeku nuk kryen punë, ndësa zgjidhja më e mirë është të bëni këto ushtrime të thjeshta.

Hapi 1. Lësho tensionin(shtensionohu)

Qëndroni në këtë pozicion për disa sekonda, pastaj ngrini lart pjesën e sipërme të trupit tuaj në një pozicion të drejtë.

Hapi 2. Kthe fleksibilitetin

Vazhdoni ta bëni këtë ushtrim për 30-60 sekonda.

Hapi 3. Shtrij muskujt e shpinës

Hapi 4. Fikso sjelljen tuaj

Hapi 5. Zgjat ijet

Mbajeni poziten për 30-60 sekonda, pastaj përsërisni në anën e kundërt./Indeksonline/