A e pini kafenë e mëngjesit me stomakun bosh? Mjekët paralajmërojnë për pasoja potencialisht serioze!

Rituali i pirjes së filxhanit të parë të kafesë në mëngjes është i shenjtë për shumë njerëz – një moment paqeje përpara se të fillojë nxitimi dhe nxitimi i ditës. Kjo pije e ngrohtë është bërë sinonim global i zgjimit dhe një rritjeje të energjisë.

Edhe pse duket si një zakon i padëmshëm, gastroenterologët dhe studimet shkencore paralajmërojnë se një praktikë e tillë mund të ketë një sërë pasojash negative për shëndetin tuaj.

Kafeja është një pije natyrale acidike që stimulon prodhimin e acidit në stomak. Kur e pini para mëngjesit, ky acid klorhidrik nuk ka ushqim për ta zbërthyer, kështu që në vend të kësaj mund të irritojë drejtpërdrejt rreshtimin e ndjeshëm të stomakut tuaj. Efektet mund të ndihen pothuajse menjëherë në formën e urthit të pakëndshëm, ndjesisë së djegies ose edhe të përzierave. Kafeina i përkeqëson gjërat duke relaksuar sfinkterin e poshtëm ezofageal, unazën e muskujve që parandalon acidin e stomakut të rrjedhë përsëri lart në ezofag.

Në planin afatgjatë, acarimi i vazhdueshëm i mukozës mund të çojë në inflamacion, i njohur si gastrit.

Përveç sistemit tretës, kafeja me stomak bosh ndikon drejtpërdrejt në sistemin tonë hormonal. Aktori kryesor në këtë histori është kortizoli, i njohur më mirë si hormoni i stresit. Trupi ynë prodhon natyrshëm më shumë kortizol në orët pas zgjimit për të na zgjuar dhe për të na përgatitur për ditën. Megjithatë, kafeina vepron si një stimulues shtesë për sekretimin e tij.

Kur pini kafe në mëngjes, kur nivelet e kortizolit janë tashmë në kulmin e tyre, kjo ju stimulon tepër. Kjo mund të shkaktojë ndjenja nervozizmi, ankthi, rrahje të shpejta të zemrës dhe madje edhe dridhje.

Një nga efektet më pak të njohura të kafesë së mëngjesit para vakteve është ndikimi i saj në rregullimin e sheqerit në gjak. Studimet kanë treguar se pirja e kafesë së zezë me stomak bosh, veçanërisht pas një gjumi të keq natën, mund ta ulë ndjeshëm aftësinë e trupit për të menaxhuar në mënyrë efektive glukozën. Kur më në fund hani mëngjes pas një kafeje të tillë, nivelet e sheqerit në gjak mund të rriten ndjeshëm më shumë se zakonisht.

Gastroenterologët këshillojnë të ndiqni një rregull të thjeshtë: së pari ushqimi, pastaj kafeja. Një mëngjes i ekuilibruar i pasur me proteina, fibra dhe yndyrna të shëndetshme, siç janë vezët, bollguri ose kosi grek, do të krijojë një shtresë mbrojtëse në mukozën e stomakut dhe do të ngadalësojë përthithjen e kafeinës.

Është gjithashtu e dobishme të filloni ditën me një gotë ujë për të rehidratuar trupin tuaj pas një nate jashtë.

Koha optimale për kafenë tuaj të parë, sipas ekspertëve, është midis orës 9:30 dhe 11:30 të mëngjesit, kur nivelet natyrale të kortizolit fillojnë të bien dhe trupi juaj ka nevojë vërtet për një nxitje./Indeksonline/