Çfarë ndodh me trupin tuaj kur merrni doza ditore të dritës së diellit?

Kur kaloni kohë në diell, rrezet ultraviolet (UVR) godasin lëkurën tuaj dhe nxisin sintezën e vitaminës D.

Jo vetëm që kjo vitaminë e tretshme në yndyrë ju ndihmon të ruani kalciumin dhe fosforin që çon në kocka të forta, por gjithashtu ndihmon në reduktimin e inflamacionit, luftimin e infeksioneve dhe rritjen e humorit.

Pra, sa rreze dielli ju nevojitet vërtet? Epo, kjo varet nga disa faktorë. Në përgjithësi, shumica e ekspertëve rekomandojnë 5-30 minuta rreze dielli të paktën dy herë në javë.

Megjithatë, marrja e dritës së diellit nuk vjen pa rreziqe.

Për shembull, dielli i tepërt mund të shkaktojë kancer të lëkurës, plakje të parakohshme, rrudha dhe dëmtime të tjera të lëkurës.

Disa studime sugjerojnë gjithashtu se shumë rrezet e diellit mund të shtypin mbrojtjen natyrale të lëkurës tuaj dhe të ulin funksionimin e sistemit imunitar.

Për këto arsye, duhet të kaloni kohë në diell me kujdes!