Cili është gjumi ideal që të zgjoheni duke u ndier të freskët?

Nganjëherë ndihesh aq i lodhur sa ke dëshirë te flesh pak, por duhet të zgjohesh duke u ndierë i freskët.

Këtu kemi renditur disa lloje të gjumit, i cili mund të jetë ideal për juve në mënyrë që të ndiheni sa më mirë, shkruan Indeksonline.

Janë tri lloje të gjumit sa i përket arsyjeve të shkaktimit: i  planifikuar, i urgjencës, dhe lidhja e zakonshme.

Ndërsa, efektet e një gjumi gjithashtu ndryshojnë në varësi të kohës sa ju flini.

Një pauzë energjike: 10 minuta deri në 20 minuta përgjumje, e njohur gjithashtu si një sy gjumë energjie.

Sytë e mbyllur dhe një tru i hapur: një sy gjumë 60-minutësh.

Koha cilësore për mendjen tuaj: një sy gjumë 90-minutësh.

Mos harroni se nevoja për një sy gjumë varet nga cilësia e gjumit tuaj, qëndrueshmëria juaj fizike dhe gjendja juaj emocionale.