Ekspertja se si duhet të bëhet “vrapimi i qetë”

Një eksperte australiane e fitnesit ka zbuluar teknikën e njohur si “vrapim i qetë”, e cila mund të ketë më shumë efekte dhe të shmang lëndimet e mundshme të kyçeve,.

Sipas Rick Mirabella duhet të ndryshohet stili i vrapimit duke vrapuar në mënyrë më të ngadaltë.

Sipas saj, vrapimi i qetë mund të bëhet duke marrë 180 deri në 190 hapa në minutë pa marr parasysh se sa shpejt jeni duke vrapuar, sipas saj mënyra e lëvizjes së këmbëve ka shumë rëndësi.

Për personat me këmbë me të rënda duhet të marrin 150 hapa për minutë, pasi pesha e tyre mund jetë më e rëndë dhe më e dëmshme për trupin e tyre./Indeksonline/