Eliminoni këto shprehi që dëmtojnë shëndetin

Kur mendojmë për zakone të këqija, normalisht kuptojmë diçka si pirja e duhanit apo ushqimi, por ka disa zakone që kemi shumë prej nesh dhe nuk e kuptojmë as që bëjnë diçka të keqe për ne ose na bëjnë të bezdisshëm për njerëzit rreth nesh.

Kjo është një përzgjedhje në mënyrë që të kontrolloni nëse keni disa nga këto zakone të padëshiruara, transmeton Indeksonline.

Lani dhëmbët me shumë fërkim

Mund të duket sikur nëse pastron dhëmbët më fort, ata do të pastrohen, por kjo nuk është fare e drejtë.

Aplikoni vetëm presion të mjaftueshëm për të ndjerë shaminë kundër mishit të dhëmbëve tuaj. Nëse shtypni shamitë(furçën), është shumë presion dhe mund të dëmtojë mishrat.

Bëni shumë gjëra në të njejtën kohë

Stereotipi që të gjitha gratë mund të bëjnë gjithçka nuk është tërësisht korrekte. Sipas hulumtimit, vetëm rreth 2% e popullsisë mund ta bëjnë këtë në mënyrë efektive. Pra, mos e provoni nëse nuk jeni absolutisht të sigurtë se jeni në atë 2%. Përqëndrohuni në një gjë në një kohë dhe së shpejti do të zbuloni se efikasiteti juaj është përmirësuar.

Zbulimi i gjërave që janë jashtë kontrollit tuaj

Ju nuk mund t’i ndryshoni atë që bëjnë njerëzit e tjerë.

Përdorni kohën dhe energjitë tuaja në vetë-përmirësim dhe bëhuni një version më i mirë për veten. Ne nuk po themi se duhet të jeni indiferentë, thjesht mos u fiksoni për diçka që nuk keni kontroll. Familja dhe miqtë e tu kanë nevojë për ju që të qëndroni të shëndetshëm dhe të lumtur.

Ushtrimet dhe pushimet

Nuk është fundi i botës pa marrë parasysh se çfarë është. Stresi i vazhdueshëm liron një mal të hormoneve të stresit që janë përgjegjës për të gjitha llojet e çështjeve të shëndetit fizik dhe mendor – ankthi, depresioni, problemet gastro, madje edhe sëmundjet e zemrës. Vetëm thoni, “unë mund ta marrë qetë, mund të kalojë” për veten tuaj dhe gjeni një mënyrë për t’u çlodhur.

Zvarritje, humbje kohe

Le të jemi të sinqertë, shumica prej nesh janë fajtorë për zvarritje dhe humbje kohe, por nëse ky zakon del jashtë kontrollit dhe vazhdon, mund të hasni në vështirësi të mëdha në punën tuaj ose në shkollë.

Flini me rroba

Fjetja në rrobat tuaja nuk është me të vërtetë një ide e mirë. Veshjet e ngushta mund të ndikojnë në qarkullimin e gjakut dhe përfundimisht ju do të merrni temperaturë trupore dhe gjendje të pakëndshme. Edhe nëse nuk zgjoheni, kjo do të shqetësojë cilësinë e gjumit tuaj.

Gjuha negative e trupit

Në fakt, ekspertët besojnë se shumica e komunikimit tonë bazohet në shenja jo-verbale. Analizoni veten dhe përpiquni të shikoni nëse keni ndonjë zakon të gabuar të gjuhës së trupit si paraqitje mbrojtëse ose kontakt më agresiv me sy, të cilat mund të keqinterpretohen. Nëse ju gjeni se bëni disa nga këto gjëra, përpiquni të punoni në mënyrë aktive në eliminimin e tyre.

Pini qetësues gjatë gjithë kohës

Kur nuk përdoret siç duhet, ndihmësit e dhimbjes mund të shkaktojnë më shumë probleme shëndetësore sesa që zgjidhin, duke përfshirë çështjet e kujtesës, ndryshimet e disponimit, përqendrimi i dobët dhe ngadalësimi i kohës së reagimit. Meqë efekti është gradual, ju nuk mund të vini re as që jeni duke u helmuar nga analgjetikët. Abuzimi i ashpër i disa ilaçeve mund të rrisë rrezikun e ulçerave dhe madje edhe gjakderdhjen e brendshme.

Të veshur me takë të lartë ose flip-flops çdo ditë

Këpucë të larta duken të mëdha, i bëjnë këmbët të duken më të gjata dhe ju bëjnë të ndiheni të bukur dhe elegant. Mbani në mend se përdorimi i tyre çdo ditë për periudha të gjata kohore mund t’ju kushtojë.

Zëvendësimi i mëngjesit me mjaltë apo pudink

Ju mund të mendoni se zëvendësimi i mëngjesit me pemë, akullore apo puding është një zgjedhje më e shëndetshme. Por nutricionistët paralajmërojnë se këto përbërje kanë kryesisht fruta, ujë, dhe qumësht arrë, që do të thotë se ato kanë shumë sheqer në një shërbim. Ndërsa, frutat janë sigurisht të mirë për ju, pasi shumë herë në të njëjtën kohë do të rrisni sheqerin tuaj në gjak dhe do të rrisni nivelin tuaj të insulinës, me fjalë të tjera, por mund të shtoni peshë./Indeksonline/.