Ja çfarë duhet të bëni për të reduktuar dhjamin në qafë dhe shpinë
Shtimi në peshë fillimisht fillon të duket në fytyrën tuaj.
E vërteta është se dhjami në qafë dhe në fytyrë nuk shkaktohet vetëm nga shtimi ynë në peshë.
Pozicioni ynë i gjumit dhe qëndrimi i keq kur jemi në zyrë janë gjithashtu faktorë rreziku.
Fiksoni pozicionin tuaj kur uleni.
Bëni më shumë gjumë dhe flini në pozicionin e duhur.
Shtoni konsumimin e frutave te freskët dhe perimeve.
Pini më shumë ujë.
Mos përdorni shumë kripë dhe sheqer.