Ja përfitimet e stërvitjeve CrossFit

CrossFit është një formë e stërvitjes me intensitet të lartë. Një stërvitje CrossFit mund të përfshijë ushtrime dinamike që ju bëjnë të djersini dhe të rrisni ritmin e zemrës. Rreziku juaj për lëndime rritet sa herë rritet intensiteti i ushtrimeve tuaj rritet. Disa lëndime të CrossFit përfshijnë dhimbje mesi, lëndimet në gju etj.

 Fillestarët duhet të shkojnë në një ritëm më të ngadaltë dhe të shtojnë peshën gradualisht deri sa niveli juaj i palestrës të përmirësohet. 

 Ja disa përfitime të CrossFit.

Mund të përmirësojë forcën fizike. Lëvizjet me intensitet të lartë dhe të shumëfishtë në CrossFit mund t’ju ndihmojnë të fitoni forcë dhe qëndrueshmëri të muskujve. Shtimi i peshës shtesë në stërvitjen tuaj mund të rrisë më tej fitimin e muskujve. Ju gjithashtu mund të sfidoni vazhdimisht muskujt tuaj duke marrë pjesë në stërvitje të ditës që është një pjesë nënshkrim i programit CrossFit. Çdo ditë punohet me një grup i ri ushtrimesh ku duhet të bëni sa më shumë përsëritje të tyre në një periudhë të caktuar kohe.

 Mund t’ju ndihmojë të përmirësoni stërvitjen aerobike. Trajnimi intensiv i fuqisë së CrossFit mund të ndihmojë për të rritur sasinë maksimale të oksigjenit që mund të përdorni gjatë stërvitjes.

Përmirësimi i gatishmërisë, ekuilibrit dhe fleksibilitetit. Trajnimet e CrossFit shpesh përfshijnë ushtrime funksionale, ose ushtrime që imitojnë lëvizjet që bëni në jetën e përditshme. Lëvizjet funksionale, të tilla si squats, lëkundja e kettlebell ose kërcimi mund të ndihmojnë në përmirësimin e qëndrueshmërisë, ekuilibrit dhe fleksibilitetit.

Djeg kaloritë dhe menaxhoni peshën. Trajnimet e CrossFit mund t’ju ndihmojnë të digjni më shumë kalori sesa stërvitje të tjera. Ju gjithashtu mund të vazhdoni të digjni kalori gjatë periudhës së rimëkëmbjes. Nëse qëllimi juaj është humbja e peshës, provoni të ndjekin një dietë të shëndetshme përveç ndjekjes së një regjimi ushtrimesh të CrossFit.