Ja si të humbisni peshë shpejt!

Fruta është një nga format më të shëndetshme të ushqimit që mund të hani. E mbushur me lëndë ushqyese dhe fibra ju ndihmojnë të qëndroni të shëndetshëm.

Sallatë frutash: Shmangeni më mirë nëse përpiqeni të humbisni peshë, sepse mund të merrni mbidozë në fruktoza.

Lëng frutash: Lëngjet e frutave janë të mbingarkuara me sheqer dhe nuk kanë fibrat dhe vitaminat natyrore si frutat e plotë.

Frutat e thata: Frutat e thata kanë hequr ujin e tyre kështu që kaloritë dhe sheqernat janë në formë të koncentruar. Mos konsumoni shumë nga këto fruta.

Frutat tropikale: Disa fruta si mango dhe ananas janë sigurisht të shijshme, por kanë sheqer më shumë se fruta të tjera.