Ja si të tonifikoni pjesën e brendshme të kofshëve
Pjesa e brendshme e kofshëve është tepër problematike pasi përpos faktit që në të akumulohet sasi dhjamore e tepërt, rezulton të jetë edhe një zonë shumë pak e tonifikuar, pra e qullur.
Nisur nga ç’sugjerojnë ekspertët e fitness- it, ushtrimet më efektive për problematikën në fjalë janë të poshtëpërmendurat.
Shënim: Çdo ushtrim të realizohet në 3 sete, me nga 15 herë. Për lehtësi, emërtimet e ushtrimeve do të jenë në gjuhën angleze duke ju ndihmuar t’i google- oni sërish në një moment të dytë.
#1 Curtsy lunge
![](https://cdnimpuls.com/o.anabel.al/media3/-785-0-5cbad9a2b42d6.jpg)
#2 Glute kickbacks
![](https://cdnimpuls.com/o.anabel.al/media3/-785-0-5cbad9a35c61b.jpg)
#3 Frog jumps
![](https://cdnimpuls.com/o.anabel.al/media3/-785-0-5cbad9a404b40.jpg)
#4 Jumping jacks
![](https://cdnimpuls.com/o.anabel.al/media3/-785-0-5cbad9a4a8c4d.jpg)
#5 Side-lying double leg lifts
![](https://cdnimpuls.com/o.anabel.al/media3/-785-0-5cbad9a56855f.jpg)
#6 Sumo goblet squat
![](https://cdnimpuls.com/o.anabel.al/media3/-785-0-5cbad9a603358.jpg)