16:22 / E Enjte, 16 Maj 2019

Ja si të tonifikoni pjesën e brendshme të kofshëve

Pjesa e brendshme e kofshëve është tepër problematike pasi përpos faktit që në të akumulohet sasi dhjamore e tepërt, rezulton të jetë edhe një zonë shumë pak e tonifikuar, pra e qullur. 

Nisur nga ç’sugjerojnë ekspertët e fitness- it, ushtrimet më efektive për problematikën në fjalë janë të poshtëpërmendurat. 

Shënim: Çdo ushtrim të realizohet në 3 sete, me nga 15 herë. Për lehtësi, emërtimet e ushtrimeve do të jenë në gjuhën angleze duke ju ndihmuar t’i google- oni sërish në një moment të dytë.

#1 Curtsy lunge

#2 Glute kickbacks

#3 Frog jumps

#4 Jumping jacks

#5 Side-lying double leg lifts

#6 Sumo goblet squat