Kur duhet të bëni ushtrime kardio?

Shumica mund të pyesin se kur është koha më e mirë që të bëjmë stërvitje kardiovaskulare. Por a ka me të vërtetë një kohë të saktë për të vënë kardio ushtrimet në stërvitje tuaj që do të përfitojnë trupin tuaj?, transmeton Indeksonline

Shumë studiues ndonëse janë marrë me mënyra të ndryshme të stërvitjeve, nuk kanë arritur të gjejnë dëshmi të rëndësishme të cilat vërtetojnë se kur është koha më e mirë e ditës për të bërë këtë lloj stërvitjesh.

Megjithatë, ka shumë faktorë që duhet të merren parasysh kur të vendosni se kur duhet të bëni trajnimin tuaj kardiovaskular. Duke ndjekur disa hapa të thjeshtë, ju mund ta bëni stërvitje tuaj kardio më efektive.

Së pari, shumica e njerëzve do të pajtohen se koha më e mirë për të bërë një stërvitje kardio është koha kur ndjeheni më energjik gjatë gjithë ditës. Kjo ju lejon të përdorni të gjithë energjinë tuaj, dhe për të maksimizuar efektivitetin e stërvitjes tuaj.

Shumë njerëz thonë se ndjehen më mirë duke bërë workouts e tyre kardiovaskulare në mëngjes sepse kjo është koha që ata kanë më shumë energji.

Megjithatë, nëse nuk jeni një person i mëngjeseve, kjo ndoshta nuk është koha më e mirë për ju. Mos harroni, nuk ka kohë të caktuar të ditës që provohet të ndihmojë përfitimin e stërvitjes tuaj kardio. Në fund, ju duhet të zgjidhni se çfarë koha punon mirë për ju.

Për të marrë rezultatet më të mira të trajnimit të kardio, është ideale për të ndarë ditët e këtyre ushtrimeve nga ditët e trajnimit tuaj të peshës. Pra, nëse ngre peshat 3 herë në javë, përpiquni të bëni sesionet tuaja të kardio në ditët kur nuk jeni stërvitje në peshë.

Njerëzit shpesh pyesin nëse duhet të bëjnë stërvitjen e tyre kardio në stomak bosh. Përgjigja për këtë është jo.

Realiteti është se nëse trupi juaj nuk ka ushqim në të, ajo nuk ka burim të energjisë. Prandaj trupi juaj do të fillojë të shikojë diku tjetër për një burim energjie.

Zgjedhja e pajisjeve Cardio është gjithashtu diçka që shpesh merret në pyetje. Megjithatë, zgjedhja e pajisjeve që përdorni thjesht nuk ka rëndësi.

Së fundi, duke marrë parasysh këto gjëra të thjeshta duhet të ju ndihmojë të vendosni se cila është koha më e mirë për ju të bëni kardio. Vetëm ju mund të vendosni se kur dhe ku, megjithatë duke ditur këto fakte të thjeshta mund të bëni vendimin tuaj shumë më të lehtë./Indeksonline/