Kur kolegët bëhen pengesë: Si t’i menaxhoni sjelljet toksike në zyrë?

A po kalojnë vërtet një ditë të keqe apo kolegu juaj është i bllokuar në një cikël toksik?

Ja katër tipare toksike të cilave ju duhet t’i kushtoni vëmendje.

Negativiteti kronik: Ne të gjithë jemi të pakënaqur herë pas here (përfshirë edhe veten time), por nëse kolegu juaj është një negativ i vazhdueshëm, gota e të cilit është gjithmonë gjysmë bosh, mund t’i jepni lamtumirë moralit të ekipit tuaj.

Thashetheme: Dua të them, të gjithë kemi nevojë për një bisedë të mirë (me çaj!), por mund të shkojë shumë larg. Kolegët që ndajnë me gëzim informacione konfidenciale ose përhapin thashetheme do të dëmtojnë reputacionin, marrëdhëniet dhe do të krijojnë konflikte.

Jofleksibiliteti: Kjo nuk do të thotë të mos kesh kufij. Jofleksibiliteti është toksik kur e bën dikë të kundërshtojë metodat dhe idetë e reja, duke penguar progresin dhe duke penguar anëtarët e ekipit me mendje të hapur.

Tepër konkurrues: Konkurrenca e shëndetshme është e mirë, por jo në kurriz të punës në grup. Dikush që i konsideron kolegët e tij si konkurrues në krahasim me bashkëpunëtorët do të pengojë punën në grup.

Si të përballeni me kolegët toksikë?

Vendosni kufij të qartë

Këshilla numër një për të vendosur kufijtë tuaj. (Mos harroni, kjo nuk do të thotë që jeni të paepur, pavarësisht asaj që një koleg i paepur mund të dojë që ju të besoni.) Ai më thotë: “Komunikoni me edukatë por vendosmëri kufijtë tuaj dhe largohuni duke deklaruar se duhet të ktheheni në punë.”

Praktikoni shkëputjen emocionale

Kjo është e vështirë, veçanërisht nëse jeni të përkushtuar në punën tuaj dhe kujdeseni për punën që po bëni. Megjithatë, unë personalisht kam arritur të kuptoj, në situatë toksike apo jo, se disa gjëra – si njerëzit e vështirë – janë jashtë kontrollit tim. Personalitetet e vështira janë ato që janë, andaj përqendrohu në ruajtjen e një reagimi neutral dhe të ekuilibruar kur ata përpiqen të provokojnë – është mënyra më e mirë për ta trajtuar atë.

Përdorni dëgjimin aktiv

Kur ka konflikt, mund të jetë e lehtë të lësh gojën të rrjedhë – në fund të fundit, duhet të shprehësh ankesat e tua. Sidoqoftë, një nga gjërat më të mira që mund të bësh në një situatë me një koleg toksik është të dëgjosh. “Prano ndjenjat e tyre pa u kapur nga negativiteti,” thotë Farmani. “Kjo mund të ndihmojë në qetësimin e situatës dhe mund t’i bëjë ata të ndihen të dëgjuar pa të ndikuar emocionalisht.”

Kufizoni ndërveprimet personale

Vetëm pse duhet të uleni pranë tyre nuk do të thotë se jeni të detyruar të jeni shoqe/shoqe të ngushta pune. Kufizoni ndërveprimet tuaja me një koleg toksik sa më shumë që të jetë e arsyeshme pa penguar asnjërën prej aftësive tuaja për të përfunduar punën. Dhe nëse keni nevojë të flisni me ta, mbajeni të lidhur me punën.

Mos e merrni personalisht

Për të qëndruar të shkëputur emocionalisht, mos harroni, nuk është personale. “Kujtoji vetes se sjellja toksike është një pasqyrim i problemeve të kolegut tuaj, jo i vlerës suaj,” thotë ai.

Kujdesuni për veten jashtë punës

Gjithçka ka të bëjë me ekuilibrin midis punës dhe jetës personale, apo jo? Sigurohuni që keni diçka për të bërë pas orës 9 deri në 5, qoftë duke provuar një hobi të ri, duke përfshirë ushtrime të reja për muskujt e barkut në rutinën tuaj në shtëpi apo duke kaluar kohë me miqtë dhe familjen. Siç i ka thënë më parë Dr. Monica Vermani PureWow, “angazhimi në aktivitete që i duam është një shtyllë e kujdesit për veten”.

Qëndroni të fokusuar te zgjidhjet

Kur dikush bëhet konfrontues, është e lehtë të ofendoni njëri-tjetrin, të ankoheni dhe ta lini bisedën pikërisht aty ku e keni filluar. Në vend të kësaj, përdorni taktikat numër dy dhe pesë, pastaj përqendrohuni në hapa të zbatueshëm.

Gjej terren të përbashkët

Duket e pamundur, por nëse mund të gjesh ndonjë terren të përbashkët, si një qëllim, projekt ose interes të përbashkët, mbaji bisedat e tua të përqendruara në këto tema dhe përdori ato për të rikalibruar nëse kolegu yt toksik fillon të flasë pa pushim për sa shumë e urren shefin e tij ose kolegun tënd.

Mos shmangni konfrontimin e drejtpërdrejtë

Konfrontimi më bënte të më dhembnin gjunjët; e urreja shumë. Por, ndërsa jam rritur dhe kam gjetur më shumë vetëbesim, kam mësuar se kur bëhet siç duhet (lexo: me edukatë, me respekt, me qëllime të mira), konfrontimi është një ndihmë, jo një pengesë. Mendo pak – konfrontimi nuk është ajo nga e cila ke frikë… është mënyra se si do të reagojnë njerëzit./