Për dembelët, tonifikojeni trupin pa u ngritur nga shtrati

Shpesh kemi dëgjuar të thuhet dua të shkoj në palestër, këtë jave do t’ia nis apo edhe qysh nesër.

Megjithatë kur vjen fjala tek ‘dembelet’ kjo gjë nuk ndodhë asnjëherë, por kemi një lajm të mirë për ta.

Disa ushtrime, mund t’i bëjnë edhe pa u ngritur nga krevati, thjeshtë përmes disa lëvizjeve të cilat do të kenë efekt sikurse në palestër.

Praktikoni yoga-t në shtrat duke shikuar këtë video:

Ky ushtrim ka ndikime të mëdha si nga ana fizike ashtu edhe shpirtërore. Ushtrimet përmirësojnë fleksibilitetin, zvogëlojnë dhimbjet e muskujve, i tonifikojnë ato, por rregullojnë edhe qarkullimin e gjakut.

Nga ana tjetër, reduktojnë edhe stresin./Indeksonline/