Për një trup perfekt ndiqni këto hapa të trajnerës së suksesshme

Pyetja më e shpeshtë e vajzave është “Si të bëjmë masë më të madhe muskulore?”

Përgjigjja: Është një mit.

Arsyeja është mjaft e thjeshtë. Një grua mund të bëhet në formë nëse konsumon shpesh ushqim që përmban karbohidrate (gjashtë deri në tetë vakte në ditë me një konsum të lartë kalori) dhe ngrit pesha më të rënda .

Por, Nicola Martin nga ‘Mirroe Sport Fitness’ zbulon mitin e trajnimit të peshës femërore.

Si një trajner femër unë çoj pesha pesë herë në javë, duke ngrënë pesë ushqime kalorike në ditë (1650 kalori). Por e bëj sepse më pëlqen – dhe më e rëndësishmja, përfiton trupi im më shumë se thjesht stërvitja kardiovaskulare, duke e skulpturuar trupin tim në formë.

Shtatë përfitimet e trajnimit të peshës

Humbja e yndyrës së trupit

Fitoni forcë

Ulja e rritjes së osteoporozës

Zvogëloni rrezikun e lëndimit

Djeg më shumë kalori

Përmirësimi i sjelljes dhe zvogëlimi i dhimbjes së prapme (këto janë shumë të zakonshme)

Rritja e humorit dhe ulja e stresit./Indeksonline/