Shprehitë që dëmtojnë trurin e që duhet të ndalohen menjëherë

Mund të duket klishe, mirëpo mënyra se si zgjedhim të jetojmë dhe marrim disa vendime ndikon në shëndetin, e veçanërisht në mirëqenien e trurit, transmeton Indeksonline.

Zakonet që ndikojnë në pengimin e ushqimit të trurit ose që vrasin me shpejtësi qelizat në të na vënë në rrezik nga çrregullimet mendore si depresioni ose ankthi si dhe sëmundjet e tjera si Alzheimer, epilepsia apo edhe kanceri.

Në vijim janë disa zakone të rrezikshme që dëmtojnë trurin tuaj. Ndalimi i tyre menjëherë, në lidhje me këshillat e mjekut tuaj, mund të bëjë një ndryshim në shëndetin tuaj mendor dhe fizik.

Mos ngrënia e mëngjesit

Ka një arsye pse mëngjesi konsiderohet vakt më i rëndësishëm i ditës. Mos ngrënia e tij mund të rezultojë në nivele të ulëta të sheqerit në gjak, dhe kjo është shumë e dëmshme për trurin, veçanërisht nëse ndodh shumë. Truri juaj përdor më shumë energji se çdo organ tjetër në trup dhe merr çdo ditë 20% të glukozës totale në dispozicion në sistemin tuaj.

Rreth 2/3 e “buxhetit të energjisë” të trurit përdoret për të ndihmuar neuronet, sinjale për pjesën tjetër të trupit. Pjesa 1/3 e mbetur është caktuar për mirëmbajtjen dhe kujdesin qelizor. Mungesa e ushqimit të rregullt, për trurin shkakton një deficit në atë buxhet të energjisë dhe do të zbuloni se truri juaj bëhet më pak i përgjegjshëm ndaj stimujve. Pa dijeni për ju, qelizat e trurit tuaj do të humbasin gjithashtu kujdesin kritik që duhet të jenë të shëndetshëm dhe do të vdesin me një ritëm të përshpejtuar.

Gjumi i pamjaftueshëm

Nuk është ndoshta ndonjë befasi për ty të zbulosh se mungesa e gjumit mund të bëjë të ndihesh me i lodhur dhe i humbur ditën tjetër. Arsyeja është se gjumi i pamjaftueshëm heq neuronet e aftësisë për të funksionuar siç duhet. Kjo çon në gabime mendore që mund të ndikojnë në punën dhe marrëdhëniet tuaja. Por më shumë se kaq, shqisat tuaja dhe reflekset janë të zbutura, duke e bërë më të mundshme që ju të keni një aksident të rrezikshëm.

Kështu që, herën tjetër që mendoni se jeni shumë i zënë për të fjetur mjaftueshëm, mbani mend se derisa të vendosni prioritetin tuaj të gjumit, nuk do të jeni duke bërë më të mirën tuaj. Merrni kohë për të fjetur siç duhet dhe do të merrni më shumë punë në më pak kohë të nesërmen.

Pirja e duhanit

Mjaft kërkime janë bërë për efektet e dëmshme të pirjes së duhanit, kështu që ne e kuptojmë këtë lidhje mjaft mirë. Pirja e duhanit dëmton qartë membranat qelizore dhe qëndrueshmërinë nervore në zonat e trurit që menaxhojnë ekuilibrin, koordinimin dhe aftësinë motorike të mirë.

Dehidratim

Trupat tanë janë të përbërë nga 70% uji, kështu që është kritike për çdo funksion trupor, përfshirë funksionin e trurit. Efekti në trurin tuaj të dehidrimit ndodh shumë shpejt, gjithashtu, me kërkuesit që përcaktojnë se edhe vetëm dy orë ushtrime të rënda pa ujë mund të shkaktojnë rënie njohëse. Në studime u konstatua se dehidrimi ndikoi në funksione si zgjidhja komplekse e problemeve, koordinimi dhe vëmendja më e madhe. Mundohuni të pini vazhdimisht gjatë gjithë ditës për të mbajtur nivelet e qëndrueshme dhe trurin tuaj të lumtur.

Shumë sheqer

Trupat tanë dhe truri ynë kanë nevojë për sheqer në mënyrë që të funksionojnë, por dietat tona bashkëkohore përfshijnë mënyrën shumë të madhe të saj. Kur hani shumë sheqer në baza të rregullta, qelizat tuaja, duke përfshirë qelizat e trurit, janë në gjendje inflamacioni kronik.

Kjo ndikon  në aftësinë e trupit tuaj për të thithur lëndë ushqyese të rëndësishme nga ushqimi . Në fund të fundit, do të keni një rrezik më të lartë të çmendurisë.

Stresi

Dhe së fundi, stresi kronik mund të ketë një efekt negativ në të gjithë trupin. Stresi në disa raste mund të jetë një gjë e mirë që përgatit trupin për të luftuar ose për të ikur përballë rrezikut, por kur stili i jetës tuaj përfshin stresin kronik, kortizoli i hormoneve ngrihet në tru dhe shkakton dëme të qëndrueshme. Dhe jo vetëm që mund të vrasin qelizat e trurit, ajo në të vërtetë shkakton që truri të tkurret. Kur ky efekt tkurrës godet korteksin paraballor, aftësia juaj për të mësuar dhe për të kujtuar bëhet e ndikuar. Është e domosdoshme që të gjeni një mënyrë për t’u çlodhur para se të jetë tepër vonë. /Indeksonline/