Si të humbni peshë me vetëm 4 vallëzime?

Vallëzimi është më shumë se vetëm një lojë, ajo mund të ndihmojë gjithashtu të humbni peshën  dhe madje duke u argëtuar.

Hapat

1.Filloni me një këngë të lehtë që nuk do t’ju hargjoj energji shumë. Ju nuk dëshironi të përdorni të gjithë energjinë tuaj në këngën e parë.

2.Pini shumë ujë dhe pushoni në mes të këngëve.

3.Për të rritur humbjen peshës ju duhet që të mos ndaloni edhe kur jeni të lodhur nga një këngë, vazhdoni me rutinën edhe nëse jeni të nxehtë dhe të lodhur.

4.Pas rreth pesë këngëve, pushoni rreth 5 min. Qetësohuni, pastaj vazhdoni përsëri.

5.Mbaroni vallëzimet me djersë ose bëni disa ende vallëzime nëse je i aftë ose dëshiron dhe po ashtu nëse ke ende energji. Por mos e shtyni veten shumë.

E rëndësishme:

Mos pini shumë ujë në të njëjtën kohë kur vallëzoni ose do të keni dhimbje dhe mund të ndjeheni të sëmurë gjatë vallëzimit.

Sigurohuni që të vazhdoni edhe kur jeni  të nxehtë dhe të djersitur kjo  është ajo që ju ndihmon të hiqni kilogramët e tepërt.

Sa më e fuqishme dhe ritëmike të jetë kënga, aq më shumë kalori ju digjen.

Merrni pushime të shkurtra pas këngëve.

Sigurohuni që të  keni hapësirë të mjaftueshëm për ju që pastaj mos ta lëndoni vetën

Mos pini shumë ujë në të njëjtën kohë.