Si të humbni peshë shpejtë përmes kësaj mënyrë

Është koha e plazhit dhe ne duam që në bikine të dukemi sa më mirë.

Sigurisht, për të arritur linja të mira trupore, duhen ushtrime apo dieta.

Ju mund të humbni deri 5 kilogram në ditë, vetëm duke ndryshuar mëngjesin tuaj.

Mos harroni përgatisni këtë ushqim çdo ditë, në mbrëmje e mëngjes.

– 300 ml kefir (apo jogurt i payndyrshëm)
– 2 lugë supe miell tërshëre
– 1 lugë farëra të bluara liri
– 1 lugë kakao pluhur
– 5 – 7 kumbulla të thata

Në (100 ml) ujë zieni kumbulla të thata. Pasi ta keni vluar lëreni për 5 deri në 10 minuta.   

Gjatë kësaj kohe në një tas hidhni tërshërë bashkë me kumbullat e grira me, fara e bluara të lirit dhe kakao. Hidhini sipër kosin dhe përziejini mirë. Më pas lëreni në frigorifer.

Në mëngjes merreni dhe kënaquni me ushqimin tuaj të shëndetshëm dhe të shijshëm