Si të kombinoni ushqimet për të humbur peshe pa mbajtur dietë

Përputhja e ushqimeve në mënyrën e duhur ju lejon të humbni peshë pa dietë.

Vetëm përqindja e saktë e karbohidrateve, proteinave dhe yndyrave të mira, promovojnë ngopjen dhe ndihmojnë për të mbajtur larg sulmet e papritura të urisë, përgjegjëse në shumicën dërrmuese të rasteve për kilet shtesë.

Ker dhe kivi. Ky kombinim siguron probiotikë dhe prebiotikë që promovojnë përhapjen e baktereve të mira që mbajnë orën e zorrëve në ekuilibër, thelbësore dhe për të qenë të shëndetshëm dhe në formë.

Salmon, spinaq dhe bukë integrale. Salmoni është një burim i mirë i acideve yndyrore thelbësore Omega 3, të cilat promovojnë një ndjenjë të ngopjes. Spinaqi, nga ana tjetër, është një burim i mirë i vitaminave B që ju lejon të shndërroni ushqimin e konsumuar në energji për t’u djegur. Buka integrale sjell karbohidrate komplekse dhe bra që ngadalë i japin energji trupit.

Oriz kaf, mish pule dhe rukola. Mishi i pulës është një burim i të gjitha aminoacideve thelbësore. Midis këtyre, dallohet triptofani, një pararendës i serotoninës, hormoni që rregullon gjendjen shpirtërore dhe ngopjen. Rukola, nga ana tjetër, është e pasur me bra, e cila promovon rregullsinë e zorrëve. Ata gjithashtu ngadalësojnë thithjen e sheqernave, duke zgjatur ndjesinë e ngopjes. Orizi kaf siguron karbohidrate komplekse të çlirimit të ngadaltë dhe bra, të cilat ndihmojnë në modulimin më të mirë të insulinës, hormoni që rregullon urinë.