15:33 / E Martë, 02 Korrik 2019

Si të qëndroni të freskët e hidratuar gjatë temperaturave të larta

Të gjithë e dinë se në ditët e nxehta problemet shëndetësore të njerëzve shtohen. Kjo ndodh për shkak të pakujdesisë së tyre dhe kënaqësisë së ditëve me diell në plazh.

Për këtë arsye, mjekët japin disa këshilla dhe rekomandime që të gjithë njerëzit duhet t’i ndjekin me rigorozitet, sidomos kategori të caktuara.

Mos dilni gjatë orëve më të nxehta

Nuk duhet të dilni gjatë orëve të nxehta, që është nga ora 11 deri në 18. Ky orar nuk është i rekomanduar veçanërisht për fëmijët shumë të vegjël dhe të moshuarit. Nuk duhet të frekuentohen qendrat e mëdha urbane, ku përqendrimi i ozonit rritet për shkak të makinave dhe industrisë. Gjatë valëve të nxehta, vlerat e këtij gazi ndotës shpesh tejkalohen dhe shkaktojnë dëme në shëndetin e popullatës, sidomos për njerëzit me sëmundje respiratore ose astmë.

Merr një freskuese qoftë edhe të vogël

Flladi i një freskueseje ndjehet si lehtësim i mirëpritur. Ato nuk e freskojnë ajrin. Ato lëvizin përreth, me qëllim të krijimit të një brezi për të rritur efikasitetin e metodave normale të trupit për mbajtjen e ftohtë nëpërmjet konvecionit të nxehtësisë nga lëkura dhe avullimi i djersës nga lëkura.

Freskueset shumë herë janë bërë edhe shkak sëmundjesh për shumë persona dhe madje edhe të moshave të ndryshme.

Vetëm njerëzit e moshuar duhet të shqetësohen për ndikimin në shëndetin e tyre

Është e vërtetë që shtrimet në spital shtohen gjatë valëve të nxehtësisë dhe se shumë nga këta pacientë që shtrohen janë të moshuar.

Temperaturat në të cilat trupi punon më së miri bien brenda një diapazoni të ngushtë, 36 deri 37.5C. Indet në lëkurë fillojnë menjëherë të ndjejnë rritjen e temperaturave e cila fillimisht nis me 1 gradë C më tepër.

Hapni të gjitha dritaret

Hapja e dritareve është gjëja e parë që shumica prej nesh bëjnë kur është nxehtë. Por gjatë ditës, kjo mund të zhduket.

Duhet vetëm të hapni dritaret nëse ajri jashtë është më i freskët se ajri brenda, çfarë ka gjasa të ndodhë gjatë natës. Në një mot vërtetë të nxehtë, duhet të mbyllni dritaret gjatë ditës. Për shkak se ka më shumë hije brenda, ajri mund të jetë edhe më i freskët.

Ndërkaq, Instituti i Shëndetit Publik rekomandon që të pini ujë rregullisht, shmangi alkoolin, kafeinën dhe sheqerin e tepërt, hani vakte të vogla dhe më shpesh, vishni kapele dhe syze, bëni dushe të freskëta, vishni veshje të lehta e të gjëra. /a.g/