Studimi: Arsyet përse i ndjejmë këmbët të rënda në fund të ditës
Shpesh të ndodh të mbërrish në fund të ditës me ndjesinë sikur këmbët të peshojnë dyfishin e normales ose të ndjesh kyçet e tendosura në mënyrë të bezdisshme, shkruan momohealth.com.
Nëse kalon shumë orë ulur përpara kompjuterit, kjo ndjesi fryrjeje dhe lodhjeje nuk është vetëm një përshtypje subjektive, por rezultat i një sfide fizike me të cilën trupi yt përballet çdo ditë.
Të kuptosh çfarë ndodh në enët e gjakut është hapi i parë për të mos e duruar më këtë shqetësim dhe për të rimarrë kontrollin mbi mirëqenien tënde.
Pse i ndjen këmbët të fryra dhe të rënda
Zemra pompon gjakun drejt periferisë me forcë të madhe, por udhëtimi i kthimit nga këmbët drejt pjesës së sipërme të trupit duhet të mposhtë forcën e gravitetit.
Për t’u rikthyer lart, gjaku venoz mbështetet në një sistem valvulash që pengojnë kthimin pas të gjakut dhe, mbi të gjitha, në shtytjen e muskujve të këmbëve.
Kur qëndron ulur për orë të tëra, kjo “pompë muskulore” mbetet joaktive.
Gjaku ka tendencë të ngecë në enët më të vogla, presioni i brendshëm rritet dhe një pjesë e lëngjeve depërton në indet përreth, duke shkaktuar fryrjen që ndjen.
Nuk është një mosfunksionim i organizmit, por një pasojë mekanike e qëndrimit të zgjatur pa lëvizje.
Aktivizo pompën muskulore pa u ngritur
Zgjidhja më e menjëhershme konsiston në përdorimin e asaj që quhet zemra e dytë: pulpa e këmbës.
Edhe nëse nuk mund të largohesh nga tavolina e punës, mund ta riaktivizosh qarkullimin me lëvizje të synuara.
Ndërsa je ulur, mbështeti mirë këmbët në tokë dhe ngriji thembrat sa më lart të jetë e mundur, duke kontraktuar fort muskujt e pjesës së pasme të këmbës, pastaj uli sërish. Përsërite këtë lëvizje njëzet ose tridhjetë herë radhazi çdo orë.
Kjo kontraktim ritmik ushtron presion mbi venat e thella dhe e shtyn fjalë për fjalë gjakun lart.
Mund ta alternosh këtë lëvizje duke ngritur majat e këmbëve ndërsa thembrat mbeten të palëvizura, për të përfshirë muskujt e pjesës së përparme të këmbës.
