Ushqimet që do t’iu transformojnë

Profesionistët e shëndetit dhe të wellnessit pajtohen se ushqime të caktuara mund të bëjnë një ndryshim të madh në jetën tuaj dhe nuk është e vështirë t’i shtoni sa më shumë në dietën tonë të përditshme. Këtu janë pesë ushqime që kanë potencial për t’ju transformuar, transmeton Indeksonline.

Vaj i kokosit

Kokosit mund të jetë një nga pak ushqimet e vërteta. Vetëm vaji i kokosit ka shumë përfitime në përdorime. Është një anti-viral, anti-bakterial, dhe anti-fungale që mund të përdoret si një zbutës lëkure dhe zbutës flokësh. Ajo mund të përmirësojë kolesterolin, duke çuar në një zvogëlim të rrezikut të sëmundjeve të zemrës; të zvogëlojë oreksin, duke ndihmuar me humbjen e peshës; dhe të ndihmojë në parandalimin e çrregullimeve të trurit si çmenduri dhe Alzheimer.

Zarzavatet dhe perimet

Gjithkush e di se zarzavate janë të mira për ju, por shumë prej nesh nuk e kuptojnë se sa e mirë. Zarzavate të errët me gjethe janë të larta në fibra, vitaminë C, acid folik, hekur, kalium, magnez, kalcium. Për shkak të asaj se si janë lëndë ushqyese të dendura, zarzavate ndihmojnë në zvogëlimin e rrezikut të kancerit, sëmundjeve të zemrës dhe një sërë sëmundjesh të tjera. Shtimi i tyre në dietën tuaj të përditshme, si të papërpunuara dhe të gatuar  mund të përmirësojë ndjeshëm shëndetin tuaj.

Gjalpi

Është qesharake të mendosh se gjalpi përdoret. Studimet tani tregojnë se ka disa përfitime shëndetësore në kohë të madhe, veçanërisht nëse është bërë nga qumështi i lopëve të ushqyera me bar.

Pse? Sepse ushqimet nga lopët e ushqyera me bar janë shumë më të larta në acidet yndyrore Omega-3 dhe Vitamina K2.

Manaferrat

Janë nxitësit e shkëlqyer shëndetësor. Ata janë një burim i madh i fibrave, ndihmojnë në traktin e tretjes dhe ndihmojnë trupin në luftën kundër stresit oksidativ. Manaferrat ndihmojnë në parandalimin e sëmundjeve dhe mund të mbrojnë lëkurën, flokët dhe thonjtë tuaj. Boronica janë dy manaferrat veçanërisht të njohura për pronat e tyre shëndetësore. Kokrrat e kuqe është më mirë të hahen në sezon, por jashtë sezonit ju mund t’i blini ato të ngrira, si dhe të thata dhe t’i përdorni ato në deserte dhe pjekje.

Mjaltë

Mjalti është një tjetër “ushqim super” i vërtetë. Është një antibiotik natyror dhe anti-inflamator dhe i lartë në flavonoidet, që ndihmon në zvogëlimin e rrezikut të sëmundjeve të zemrës, kancerit, ulcerat dhe çrregullimet gastro-intestinale. Disa studime sugjerojnë se konsumimi i mjaltit të papërpunuar lokal ndihmon alergjitë e polenit dhe rrit sistemin imunitar. Mjaltë është treguar për të ndihmuar kollitjet e fëmijëve, por jo të konsumohet te fëmijët më të vegjël se një vjet./Indeksonline/.