Ushqimet që duhet konsumuar gjithsesi gjatë dietës
Ushqimi i tepërt, jeta sedentare dhe stresi mund të kontribuojnë në akumulimin e toksinave të cilat mund të rendojnë organizmin tuaj dhe ta bëjnë atë të mos funksionojë rregullisht.
Prania e tepruar e toksinave dhe substancave të tjera të dëmshme, nga njëra anë e bën aktivitetin e zorrëve dhe drenazhimin e lëngjeve nga sistemi limfatik dhe veshkat më të vështirë, duke favorizuar kështu shfaqjen e fryrjes, pengon punën e mëlçisë dhe shtimin e peshës trupore.
Çfarë të konsumoni?
Ushqimet që favorizojnë pastrimin nga substancat e dëmshme në trupin tonë janë frutat deh perimet sidomos ato te freskëtat e të stinës.
Uji, vitaminat (A, B, C, E, K), klorofili, substancat antioksiduese dhe mineralet e pasura lehtësojnë e proceset e pastrimit pa ngadalësuar dhe punën e tretjes.
Ja ushqimet:
Preshi: Ka një fuqi diuretike të shkëlqyer dhe falë përbërjes së tij me ujë dhe kalium që rrisin dhe eliminimin e lëngjeve nga trupi përmes veshkave.
Lulelakra: Kjo perime është e pasur jo vetem ne fibra, por edhe me acide yndyrore, omega-3 dhe vitamina K, te cilat kane një veprim anti-inflamator. Është gjithashtu një burim i mirë i vitaminës C, i dobishëm për forcimin e mbrojtjes së trupit.
Avokado:Falë pasurisë së tij të acideve yndyrore omega-3, avokado ndihmon trupin të prodhojë glutine, një antioksidant amino acid që kundërvepron veprimin e radikalëve të lirë dhe pastron mëlçinë. Ajo gjithashtu përmban fibra dhe kalium, të cilat kanë një veprim diuretik dhe vitaminë E që ka një efekt antioksidant.
Tërshëra: Është shumë të pasur me fibra, të cilat ndihmojnë tretje dhe substancat anti-inflamatore. Falë vetive diuretike, favorizon drenazhimin e lëngjeve.
Rrepa: Ata janë të pasura me fibra dhe ujë, të cilat nxisin zbrazjen e zorrëve dhe për këtë arsye eliminimin e toksinave të grumbulluara.
Karçofi:Në sajë të përmbajtjes së tij me polifenole të tilla si cinarin e cila stimulon prodhimin e biliar dhe pastron mëlçinë dhe gjakun, është edhe një super detox. Për më tepër, ato janë gjithashtu shumë të pasura me fibra dhe minerale të tilla si magnez dhe kalium.
| Limoni: Siguron shumë vitaminë C dhe shumë flavonoide që bllokojnë veprimin e radikalëve të lirë, përgjegjës për plakjen qelizore. Përveç kësaj, acidi citrik i cili është i pasur ndihmon në parandalimin e gurëve të veshkave dhe promovimin e diuresës së duhur. |
Kivi: Ka një përmbajtje të vitaminës C edhe më të lartë se ajo e limonit. Ajo mbron nga veprimi i radikaleve të lira dhe stimulon prodhimin biliar që ndihmon për të pastruar mëlçinë. Kivi gjithashtu ka një efekt diuretik dhe antioksidues.
Finoku: Promovon tretjen, duke parandaluar formimin e gazit të zorrëve. Pastaj, gjithashtu ka përbërje pastruese në mëlçi dhe gjak. Është shumë i pasur ne fibra, kalium si dhe antioksidantë.
