Ushtrime, për një gjumë më të mirë

Ushtrimet mund t’ju ndihmojnë që të bëni një gjumë më të mirë gjatë natës.

Këtë e kanë vërtetuar hulumtimet e ndryshe, transmeton Indeksonline.

Le të eksplorojmë ushtrimin për një gjumë më të mirë!

Cardio

Pa dyshim, ushtrimi aerobik përmirëson ndjeshëm gjumin. Kjo përfshin gjithcka, vrapim rutinor, ecje.

Trajnim i forë

Në e duam trajnimin e fortë sepse këmi shumë përfitime. Siç janë muskujt e fortë. Por ne nuk e kemi ditur që gjumi më i mirë bëhet kur e nxejmë trupin tonë më trajnime të forta.

Studiuesit zbuluan se ngritja e peshave në mëngjes i ndihmoi ata të bien në gjumë rreth 45 minuta më shpejt.

Joga

Intikti juaj i parë për jogën është që trupi relaksohet. Por studimet thonë se kjo gjithashtu ndihmon për gjumë të mirë, dhe përmirëson pagjumësinë./Indeksonline/