Ushtrime për një bel të hollë
Duke ngurtësuar trupin tuaj në këtë pozicion, ju forconi muskujt dhe hiqni yndyrën e belit.
Këto ushtrime bëni për një periudhë prej 21 ditësh apo tri javë, shkruan Bright Side, transmeton Indeksonline.
Java e parë
Java e dytë
Java e tretë