Ushtrime që ndihmojnë formësimin e pulpave të këmbës

Për të bërë të dallueshëm pulat e këmbëve, duhet të bëni ushtrimi duke qëndruar shtrirë.

Trajnerja e famshme Nadya Fairweather ka thënë se për këtë ushtrim mjafton të shtriheni në një dërrasë apo edhe në dysheme dhe të mbani pozicionin si në foto.

Filloni duke ngritur lart pjesën e këmbëve dhe të vitheve duke qëndruar në thembra, dhe filloni duke bërë ngritje dhe ulje për 12 deri në 15 herë.

Pushoni 2-3 minuta pastaj përsëritni prapë këtë gjë.

Bëni kështu për 3 herë me radhë për cdo ditë dhe do vëreni një ndryshim të madh brenda pak kohësh.

Këto ushtrime nuk ju marrin shumë kohë./Indeksonline/