Ushtrime të thjeshta për këmbët tuaja

Një nga avantazhet më të mëdha të këtyre ushtrimeve është se mund të jetë shumë e dobishme për ata që vuajnë nga këmbët.

Por ka një mënyrë për të hequr qafe ënjtje, dhimbje dhe ndjenjën e lodhjes në këmbë, nëse ato nuk shkaktohen nga një sëmundje, por nga një mënyrë jo e shëndetshme e jetesës, siç është puna e ulur, këpucët e gabuara ose mungesa e Aktiviteti fizik, shkruan Bright Side, transmeton Indeksonline.

Specialistët sugjerojnë tre rregulla të thjeshta:

Duke ecur. Kjo mund të duket e çuditshme, por sa më shumë të ecni më pak këmbët tuaja do të fryhet dhe të bëhet më pak e dhimbshme. Gjendja më e rëndësishme është këpucë të rehatshme. Një sasi e mirë e ecjes është 30-60 minuta 3 herë në javë. Për të shpejtuar rrjedhën e gjakut, ecni për 10 minuta çdo 2 orë.

Ushtrime për këmbët. Çdo herë që mban mend këtë, përkulni këmbët tuaja për 20-30 herë, duke tërhequr gishtat tuaj drejt dhe larg nga trupi juaj. Ky ushtrim përmirëson qarkullimin e gjakut dhe ndihmon në largimin e lëngjeve të tepërta.

Nëse ju pëlqen palestra, shkoni për not. “Lufta” kundër presionit të ujit ndihmon në përmirësimin e ujit dhe rrjedhjen e gjakut në gjymtyrë.