Ushtrimet më të mira për të “gdhendur” kofshët
Nëse doni të gdhendni kofshët, punoni sa më shumë me fundin e këmbëve tuaja, thotë një trajnere personale, Nada Fairwrather.
Provoni të qëndroni në një këmbë dhe vazhdoni me këmbën e djathtë duke çuar lart dhe përkulur pastaj atë në gju.
Vazhdoni kështu për disa sekonda. Pastaj ndërroni këmbën.
Në këtë mënyrë përsëritni disa herë këtë metodë të ushtrimit./Indeksonline/