Ushtrimi në dërrasë, trajneri tregon diçka të rëndësishme për të (Video)

Mbajtja e duarve poshtë në një “dërrasë” dhe këmbët sikur jeni gati të bëni një shtytje-është një nga ushtrimet më të efektshme të peshës trupore për forcimin e bërthamës, për të mos përmendur një mënyrë të shkëlqyer për të formësuar pjesën e barkut.

Është kaq e mirë për barkun që tani ka stërvitje bazuar në atë lëvizje, duke përfshirë sfidën e dërrasave.

Sfida është që të kaloni kohë në pozicionin e dërrasave çdo ditë për 30 ditë, duke ndërtuar qëndrueshmërinë tuaj për të mbajtur pozicionin për më gjatë dhe më gjatë, me qëllim që të mbahesh dy ose tre minuta, transmeton Indeksonline.

Por sipas Max Lowery, një trajner personal 27 vjeçar kjo është stërvitja më gabim që  bëjnë njerëzit në palestër.

Ai thotë se nuk ka shumë rëndësi me gjatësinë e kohës që kaloni duke mbajtur pozicionin, por duke aktivizuar grupet e duhura të muskujve duke bërë atë. Nëse bën një ndryshim delikat në dërrasën tënde, do të duhet të mbash atë vetëm për një gjysmë minute në një kohë.

“Ju do të shihni shpesh njerëzit teksa mbajnë një dërrasë për shtatë minuta.Por unë personalisht nuk mund të mendoj për ndonjë gjë më të mërzitshme dhe zakonisht e mbaj atë për 30 sekonda”, ka shtuar ai.

Ai madje ka propozuar mënyrën se sit a bëni “dërrasën” të përsosur”.

Më poshtë keni videon: