5 ushtrimet që luftojnë plakjen

Ju mund të mendoni se plakja është kryesisht në rrudhat ose përkeqësimi në shikim dhe përqendrim. Megjithatë, ka një shenjë tjetër që mund të zbulojë plakjen dhe më së miri nga të gjitha, mund të parandalohet. Bëhet fjalë për gjendjen e muskujve të shpinës dhe muskulaturës në përgjithësi, transmeton Indeksonline.

Plakja do të thotë që muskujt tuaj bëhen më pak dinjitozë dhe më të ngurtë. Mjekët rekomandojnë një stërvitje të rregullt për të ngadalësuar procesin e marrjes së muskujve tuaj. Edhe ecja mund të ndihmojë për të ruajtur rininë tuaj.

Në çfarë moshe mund të fillojnë problemet me shpinën tuaj?

Studimet e mëhershme tregojnë se është e zakonshme të përballesh me dhimbjen e shpinës në 40-at tuaj dhe më vonë. Megjithatë, nëse ulesh shumë në zyrë, dhimbja e shpinës mund të ndodhë më herët. Mobiljet e dobëta për zyre, pesha shtesë dhe sjellja e keqe (qëndrimi) do ta përkeqësojnë situatën.

Në fakt, hulumtimet tregojnë se është akti i mos lëvizjes së mjaftueshme që është e dëmshme për shëndetin tuaj. Të jetuarit e një jete të palëvizshme besohet të shpejtojë plakjen. Edhe nga një gjysmë ore e aktivitetit të përditshëm si vrapimi ose ecja mund të përfitojnë muskujt dhe zemrën tuaj, transmeton Indeksonline.

Për të parandaluar dëmtime të mundshme, zgjidhni një stërvitje që i përshtatet më mirë llojit të trupit tuaj./Indeksonline/.

5 ushtrime për të forcuar shpinën: