Meshkuj formësoni trupin me këto tri ushtrime

Nëse jeni të lodhur nga rraskapitja e trupit tuaj në palestër pa parë ndonjë rezultat, atëherë ky artikull është për ju.

Por, ju duhet të mbani mend, se disa njerëz janë më të predispozuar gjenetikisht dhe, për ta, procesi është më i shkurtër dhe më i lehtë, transmeton Indeksonline.

Para se të filloni trajnimin

Para së gjithash, ulni yndyrë trupin tuaj. Ju do të humbisni kohën dhe përpjekjet tuaja duke bërë të njëjtat stërvitje nëse nuk jeni të dobët. Dhe, në këtë rast, ka vetëm një sekret: duhet të hani më pak kalori se sa të digjeni. Asgje me shume. Dhe po, nuk është e lehtë.

Rri këmbë varur

Rrëshqitje e kundërt

 

View this post on Instagram

 

Some of us struggle to get our legs back up in the reverse crunch exercise. On your course to perfect repitions you can practice these in the mean time to help improve your reverse crunch Tips: ▪Let your legs drop down at their own speed onto the bosu ▪Use the momentum from the contact with the bosu to raise your legs back up ▪Lift your hips, glutes and lowerback off the ground to increase the contraction of your abdominal muscles ▪Place your hands under your glutes if you’re really struggling with form Workout: 3 x 20-25 repitions Rest – 1 minute Like, comment, share and follow for more content #nattyhealth #ripped #diet #fitlife #exercise #eatclean #follow #aesthetics #strength #reversecrunches #love #muscles #crossfit #gymmotivation #fitnesslife #aesthetic #inspiration #fitfam #healthylifestyle #shreddingforthewedding #beastmode #diet #sixpacks #nutrition #tips #gymtips #core #sport #exercise #personaltrainer #bodybuildingmotivation

A post shared by N A T T Y H E A L T H (@piersnattyhealth) on Aug 13, 2018 at 5:03a

Rri këmbë shtrirë

 

View this post on Instagram

 

#LyingLegRaises on #Tuesday #nahmohealthyfiteditor #runner #newtonrunningthailand #nike #reebok

A post shared by NAHMO (นะโม) (@nahmo.life) on Mar 7, 2017 at 2:46am PST

Ushtrime me rrota

 

View this post on Instagram

 

#LyingLegRaises on #Tuesday #nahmohealthyfiteditor #runner #newtonrunningthailand #nike #reebok

A post shared by NAHMO (นะโม) (@nahmo.life) on Mar 7, 2017 at 2:46am PST

m PDT