7 fruta të dobishme që duhet të filloni t’i hani
Molla
Ka shumë përfitime shëndetësore të mollëve. Në mënyrë tipike, ato dihen se ndihmojnë në rritjen e imunitetit të trupave tanë. Është e mbushur me antioksidantë, të cilët ndihmojnë në luftimin e sëmundjeve në trupat tanë dhe ka fibra të njohur si pektinë. Ndihmon gjithashtu në uljen e kolesterolit. Fibrat në mollë gjithashtu ndihmojnë në parandalimin e dëmtimit të nervave dhe sëmundjeve kardiovaskulare në trup.
Arrat e kokosit
Arrat e kokosit janë shumë të dobishme në trupat tanë. Ajo na ndihmon të luftojmë kundër sëmundjeve të zemrës përmes së cilave funksionon duke ulur kolesterolin në trup. Vaji në kokosit digjet lehtë dhe prandaj ndihmon në rritjen e metabolizmit duke rritur kështu energjinë në trup. Arra e kokosit ndihmon gjithashtu në luftimin e sëmundjeve të tilla si goditjet në tru dhe çrregullimet e trurit. Një përfitim tjetër që lidhet me kokosit është se ndihmon në kurimin e kequshqyerjes në trup pasi që tretet lehtë në trup.
Kuinoa
Shumë po pyesin për origjinën e quinoa teknikisht është një frut dhe është një nga ushqimet më të shëndetshme. Është e lartë në antioksidantë, të cilët ndihmojnë në parandalimin e inflamacionit dhe në kthim parandalojnë sëmundjet kronike. Është e mbushur plotësisht me kalcium, hekur, magnez, zink dhe kalium, i cili furnizon trupin tuaj me energji të mjaftueshme gjatë gjithë ditës, veçanërisht nëse quinoa është e përzier me kuskus.
Banane
Bananet janë thelbësore veçanërisht për fëmijët, pasi ato i parandalojnë ata nga infektimi i astmës për shkak të përqendrimit të lartë të kaliumit. Konsumi i këtij fruti në vitet e para të zhvillimit ndihmon në uljen e rrezikut të shfaqjes së leukemisë tek fëmijët. Gjithashtu bananet kanë vitaminë C e cila është thelbësore në parandalimin e kancerit kolorektal. Bananet përmbajnë përbërjen triptofan i cili është një aminoacid që ndihmon në ruajtjen dhe rritjen e humorit tuaj.
Ananasi
Ananasi ka antioksidantë të lartë dhe vitaminë C, e cila ndihmon shumë trupat tanë në luftimin e formimit të qelizave kancerogjene në trup. Isshtë e mbushur me fibra dhe ujë, të cilat kur konsumohen, kapsllëku normalizohet dhe pista e tretjes përmirësohet. Vitamina C, fibra dhe kalium në fruta ndihmon për të mbështetur funksionimin e zemrës.
Kastravecat
Kastravecat ndihmojnë në lehtësimin e ankthit dhe stresit për shkak të vitaminave B që gjenden në të. Kastraveci gjithashtu ndihmon në luftimin e inflamacionit në trup. Çuditërisht, nëse vuani nga një dhimbje dhëmbi serioz, kastraveci ndihmon në lehtësimin e dhimbjes duke vendosur thjesht një copë në dhëmbin e prekur për disa minuta.
Mangot
Mangos kanë kalcium dhe vitaminë K, e cila është thelbësore në bërjen e kockave të forta, kështu që bën një punë të mirë në parandalimin e thyerjeve të kockave dhe përmirësimin e shëndetit të kockave. Mangos kanë një përmbajtje të lartë të ujit dhe fibrave, të cilat kur konsumohen ndihmojnë në parandalimin e kapsllëkut. Ajo gjithashtu ka vitaminë A e cila është përgjegjëse për prodhimin e sebumit, duke siguruar që flokët të mbeten të lagur dhe të duken të shëndetshëm gjithashtu.
