Jeni i përgjumur çdo mengjes? Këto janë mënyrat për tu zgjuar me energji

Le ta pranojmë – mënyra më e mirë për të qëndruar energjik është të fle mirë. Por ndonjëherë ju thjesht nuk keni kohë të mjaftueshme për të pushuar. Kur ju jeni duke ecur në zyrë me sytë tuaj gjysmë të hapur, duhet tidini disa truket për të nisur ditës suaj, shkruan Bright Side, transmeton Indeksonline.

Janë disa metodat të thjeshta që do t’ju ndihmojë për ta luftuar gjumin dhe të qëndrojni energjetik gjatë gjithë ditës.

Mos pini shumë kafe ose pije energjie

Këto pije mund t’ju japin një nxitje energjie për një periudhë të shkurtër kohore, por ju do të humbni pjesën tjetër të energjisë tuaj me këto nxitje artificiale. Për më tepër, do të jetë më e vështirë për ju që të shëroheni plotësisht në mëngjesin e ardhshëm.

Merrni një dush të ftohtë, ose thjesht lani fytyrën me ujë të ftohtë.

Merrni më shumë oksigjen

Oksigjeni është një mënyrë e mirë për të zgjuar trurin tuaj. Shtrihuni në dysheme ose në ndonjë sipërfaqe të sheshtë.Vendoseni dorën në barkun tuaj nën brinjën tuaj. Vendos një tjetër dorë në gjoks.
Hidhni një frymë thellë me hundën tuaj dhe ndjeni barkun tuaj duke shtyrë dorën tuaj. Sigurohuni që të mbani gjoksin tuaj ende.Frymë jashtë përmes gojës sate sikur të fërshëllonit. Ndjeni dorën mbi stomakun tuaj duke shkuar poshtë. Shtyni të gjithë ajrin jashtë. Kryeni këtë ushtrim 5-10 herë dhe do të ndjeheni më energjik.

Keni akullore për mëngjes

Edhe pse kjo është një kontradiktë, akullore me të vërtetë ndihmojn zgjimin e trurit tuaj. Nuk ka të bëjë me sheqer, por me temperaturën e ftohtë. Por kjo metodë nuk duhet të bëhet një zakon.

Bëni ushtrime në mëngjes

Ose së paku të hapni dritaret dhe frymën në ajër të pastër. Nëse jeni me fat dhe temperatura jashtë është shumë e ulët, do të ndiheni mirë dhe të freskët në pak minuta.

Bëni një plan për ditën

Hani më pak sheqer të bardhë

Keni më shumë dritë rreth jush

Kur jeni ulur në errësirë, është e natyrshme që ju të ndiheni edhe më të fjetur.

Merrni një sy gjumë 15-20 minuta në mes të ditës

Qesh

Qeshja e sinqertë ndihmon të relaksoheni dhe të harrojmë për problemet tuaja. Një çift i anekdotave qesharake ose videot zbavitës mund t’ju ndihmojë të ktheheni në punë me më shumë energji.

Ndrysho çorapet

Kjo është ndoshta maja më e çuditshme. Megjithatë, nëse ndërroni çorapet në mes të ditës, do të ndjeheni shumë më energjik.